Ni info how to calculate kalori..dicurik dr web orang lain..just share together
so jom kira2 sama...
Lelaki : BMR = 66 + (13.7 x berat badan (kg)) + (5 x tinggi (cm)) - (6.8 x umur (tahun))
Perempuan : BMR = 655 + (9.6 x berat badan (kg)) + (1.8 x tinggi(cm)) - (4.7 x umur (tahun))
INFO KALORI
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (septg) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan ) = 40 kalori
Kategori: Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Ouh ini pun penting, kita juga membakar kalori semasa tidur!!
Tidur - 438 kalori dalam masa 8 jam
Kerja pejabat - 650 kalori dalam masa 8 jam
Memandu (kenderaan ringan) - 143 kalori dalam masa 1 jam
Menyediakan makanan di rumah - 154 kalori dalam masa 1 jam
Makan (duduk) - 122 kalori dalam masa 1 jam
Mandi - 82 kalori dalam masa 30 min
Kemas rumah - 102 kalori dalam masa 30 min
Membeli-belah - 94 kalori dalam masa 30 min
Berjalan - 72 kalori dalam masa 30 min
Berlari @ 8 km/j- 278 kalori dalam masa 30 min
Pakai dan tanggal pakaian - 82 kalori dalam masa 30 min
Menonton TV atau wayang - 113 kalori dalam masa 2 jam
JUMLAH
2330 kalori dalam masa 24 jam
Followers
Mutiara Kata
Wednesday, July 22, 2009
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Labels
AGAMA
baby
birthday
CORET-CORET
family
give away
Hari Raya
hobi
iklan
ilmu
islam
kahwin
kehidupan
keje
keluarga
kerja
KESIHATAN
langkawi
life
makanan
memori iium
Mu'adz
NASYID
negARA
nursery
palestine
pendidikan anak2
perkahwinan
politeknik
pregnant
projek
RESEPI
sahabat
sakinah
school
sofiya
solid food for baby
student
studnt
study
suami
susu ibu
tazkirah
uia
universiti
VACATION
video
WANITA
WEDDING
No comments:
Post a Comment